L’apaisement de l’âme

Source:
* magazine Forbes
** la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC un partenaire caritatif SHOPPERS. AIMEZ. VOUS.
*** Harvard Health Publications
**** magazine Fast Company
***** Psychology Today
****** la US National Library of Medicine National Institutes of Health

Tout comme le corps et l’esprit, l’âme doit être entretenue. Dès un jeune âge, on nous apprend les bases pour prendre soin de notre corps et de notre esprit. Pour être plus fort, on nous dit de manger nos légumes, d’être actifs et de nous coucher à l’heure. Pour être plus intelligent, on nous dit d’aller à l’école, de lire et de faire nos devoirs. Toutefois, le bien-être de notre âme, aussi insaisissable, intangible et éthérée qu’elle soit, est souvent oublié. Si nous ne sommes pas prudents, en vieillissant et avec une vie bien remplie, nous risquons d’échanger nos passions pour des carrières, nos passe-temps pour des compétences et le plaisir pour des priorités. Mais veiller sur son âme est aussi essentiel pour la santé globale que de nourrir son corps et de renforcer son esprit. Alors, si vous sentez que votre âme pourrait avoir besoin d’être traitée aux petits oignons, c’est le moment d’apprendre à modifier votre attention et de retrouver ce qui vous fait plaisir.

 

CONSCIENCE MÉDITATIVE

Depuis des milliers d’années, nous avons recours à la pratique de concentration et de méditation * Il a été prouvé qu’elle permet de réduire l’anxiété, d’améliorer la concentration, de gérer nos émotions et de traiter également la dépression.* Elle a un lien direct avec la santé cardiovasculaire et peut réduire la pression artérielle, le rythme cardiaque au repos et le taux de mortalité après l’apparition de troubles cardiaques.****** Elle vous permet de vivre le moment présent et d’observer vos mécanismes de pensée.** Elle nourrit et apaise l’âme. Grâce à ces conseils faciles et rapides, vous pouvez commencer à pratiquer la concentration dès que vous avez une minute, peu importe où vous soyez.

Concentrez-vous. Dirigez toute votre conscience directement à une sensation physique de votre choix. Cela vous aidera à revenir au moment présent. De plus, vous pouvez le faire partout, à tout moment et aussi longtemps que vous le souhaitez.****

Respirez. Prenez une minute pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche et laissez aller vos pensées.*****

Observez. Choisissez un objet, n’importe lequel. Tenez-le dans vos mains et laissez votre attention être absorbée complètement par lui. Cette forme de méditation subtile mais puissante peut être réalisée partout et en tout temps.*****

 

SOYEZ À L’ÉCOUTE

Historiquement, la musique a été un attribut fondamental de l’espèce humaine, et les bienfaits de celle-ci sur la santé sont autant connus qu’incroyables.*** Elle peut, entre autres, réduire le stress, améliorer la santé cardiovasculaire**, et améliorer les capacités cognitives, l’humeur et la mobilité.*** La corrélation entre la musique et la santé globale est indéniable. Il a même été prouvé que la musique accélère le processus de guérison.*** Donc, que vous souhaitiez guérir ou simplement maintenir votre corps, votre esprit et votre âme en santé, la musique peut vous aider.  

Écoutez-en à l’entraînement. La musique s’avère affecter la fréquence cardiaque, la respiration et la fréquence du pouls, causant du plaisir physique.*** Lorsque vous écoutez de la musique que vous aimez, vos vaisseaux sanguins se détendent et s’ouvrent, ce qui rend tout exercice plus facile et plus amusant.

Écoutez-en au travail. La musique améliore l’humeur, réduit le stress et augmente la motivation.*** C’est un carburant instantané pour votre cerveau au travail.

Écoutez tout ce que vous aimez. Les bienfaits de la musique sont amplifiés si vous aimez ce que vous écoutez. Alors, que ce soit du heavy métal, du rap ou un concerto classique, écoutez ce que vous aimez. Il n’y a pas d’autres règles.

 

PENSEZ À VOUS

Prendre le temps de faire des choses pour vous peut sembler évident. Mais souvent, la vie se met sur notre chemin et nous avons tendance à prioriser les besoins des autres au lieu des nôtres. Cette habitude peut avoir des effets néfastes sur votre esprit, votre corps et votre âme. Ne vous inquiétez pas, il y a un remède! Réserver du temps pour soi-même donne la chance de cultiver sa conscience de soi, de réfléchir et de se recharger. Voici comment en faire plus pour vous et entretenir quotidiennement votre jardin secret.

 

Arrêtez-vous. Prenez une pause! Réservez 30 à 60 minutes pour écouter de la musique, regarder la télé, lire un livre ou faire tout ce dont vous avez besoin pour décrocher du monde autour de vous.

Allez à l’extérieur. Restaurez votre âme en allant seul à l’extérieur. Allez vous promener sur la plage, étendez-vous sous un arbre ou allez faire du lèche-vitrine. Ne faites que sortir.

Reposez-vous. Il n’y a pas de doute là-dessus, un bon sommeil est essentiel pour obtenir et maintenir une bonne santé globale.** Faites de votre sommeil une priorité.

 

Enfin, essayez de toujours vous rappeler que :

Prendre soin des autres est merveilleux.
Prendre soin de soi est essentiel.
Prendre soin de soi est la première étape pour prendre soin des autres.