Arrêtez de compter les moutons et dormez plutôt sur vos deux oreilles

Le sommeil compte d’innombrables ennemis : appareils électroniques, ronflement, caféine, animaux domestiques, bébés, besoin d’uriner, anxiété générale, voisins bruyants… la liste s’allonge presque à l’infini. Même lorsque les conditions sont idéales, avoir une bonne nuit de sommeil peut tenir de l’exploit. Les experts conviennent que la qualité du sommeil est directement liée au maintien d’une bonne santé physique et mentale. Voici quelques conseils pour cesser de compter les moutons et dormir sur vos deux oreilles.

En savoir plus

La gestion du poids : une question de santé!

Vous sentez-vous vraiment au sommet de votre forme? Comme bien des gens, peut-être que non. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas y arriver. Selon la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC, il est important d’atteindre un poids santé pour avoir un cœur et un cerveau en santé. Comme près de 47 % des Canadiennes ont un surplus de poids ou sont obèses, on peut affirmer sans hésiter que la gestion du poids est une préoccupation pour bon nombre d’entre nous. Vous pouvez toutefois éviter que ce soit votre cas.

En savoir plus

Repos et relaxation : Apprendre à se détendre

« Respire à fond et détends-toi. » Nous avons tous déjà reçu ce conseil à un moment dans notre vie, et nous savons tous que c’est plus facile à dire qu’à faire. Le chemin de la relaxation est pavé de bonnes intentions, mais on y accède seulement grâce à de la persévérance. La véritable relaxation est une compétence qui se développe avec le temps grâce à des efforts et beaucoup de pratique. Mais ne vous découragez pas! Même si vous êtes à un âge où la sérénité vous apparaît comme un super pouvoir, sachez qu’il est toujours possible de l’atteindre.

En savoir plus

Il est temps

Avez-vous l’impression de ne pas avoir assez d’heures dans une journée? Négligez-vous parfois votre sommeil, votre alimentation ou votre bien-être pour accomplir toutes vos tâches? Si vous avez répondu oui, vous êtes officiellement une femme occupée. Ne vous en faites pas, vous n’êtes pas la seule dans ce cas. La gestion du temps est une compétence qui s’acquiert avec un peu de patience. C’est surtout une compétence essentielle à l’état de santé global et au bien-être. Alors, profitez du moment présent pour apprendre à mieux tirer parti de chaque heure de la journée.

En savoir plus

Autosoins : pour vous, par vous

Les femmes prennent soin des autres, c’est dans leur nature. Nous faisons souvent passer les besoins des autres avant les nôtres. Pourtant, prendre soin de soi n’est pas égoïste, mais nécessaire.

En savoir plus

FIL DE MÉDIAS SOCIAUX